云南快乐十分任三技巧:12首好聽音樂+2018精美的養生掛歷!收藏吧

召歌音樂2019-11-09 14:44:27

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1月

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一月養生:養腎防寒

養生關鍵:中醫認為,寒為冬季的主氣,寒為陰邪,易傷人體陽氣,寒主收引凝滯。養原則:“秋冬養陰”,養生關鍵:“養腎防寒”。注意鍛煉、保暖:如散步、慢跑等,同時應注意保暖以防止呼吸道疾病的發生。?


生活提醒:氣溫在0℃以下,心腦血管病高發。老年人冬季出門前,要關注天氣預報。尤其北方要注意防風寒邪氣,風大時要戴帽,“戴帽如同穿襖”。


飲食推薦:這時的營養構成應以高熱量為主,注意補充優質蛋白質食物。多吃羊肉、雞肉、大棗、山藥、蓮子、百合、栗子等健脾補腎的食物,體質偏熱、易上火的人注意緩緩進補。

2月

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二月養生:適當春捂

養生要點:2月4日是農歷“立春”,氣候仍冷,老年人要注意保暖防凍。萬不可因天氣乍暖而過早地脫下棉衣,尤其是居住在北方的老年朋友。


生活提醒:立春以后氣候仍然干燥,補充水分很必要。


飲食推薦:春節期間飲食普遍燥熱,所以立春后餐桌上就要多上點湯了。總的原則是,這個季節代謝較其他季節緩慢,身體易聚集脂肪,不應喝高蛋白類和高脂肪類的湯品,茶樹菇豬瘦肉湯就較好。喝的粥里可以開始放一點綠豆、薏仁,另外,西洋參、太子參等也可補氣生津。

3月

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三月養生:保肝防病


養生要點:傳統醫學有“春日宜省酸增甘,以養脾氣”之說,認為春季肝氣旺,同樣也是養肝的最佳時機。


生活提醒:春天萬物復蘇,應該晚睡早起,散步緩行,這樣可以使精神愉快、身體健康。


飲食推薦:建議每天吃幾粒大棗以補脾胃之損。菠菜滋陰潤燥、舒肝養血,做湯如加上動物血,可治肝氣不舒。另外,初春時節仍有寒氣,肝陽難以升發,如能少量飲些葡萄酒,則可利用其活血的作用,使肝中陽氣升發。

4月

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四月養生:多食果蔬


養生要點:春暖花開,此時也進入一年中過敏最強月,要注意提高免疫力。


生活提醒:為保持心情舒暢,選擇動作柔和、動中有靜的運動為宜,如踏青、做操、打太極拳等。飲食調攝方面,須定時定量,防暴飲暴食。


飲食推薦:多食菠菜、薺菜、蔥、水果、山藥、枸杞、兔肉。

5月

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五月養生:養護心臟


養生要點:春夏之交心陽旺盛,人易煩躁不安,好發脾氣,機體免疫功能也較為低下,此時重點是護心。


生活提醒:南方開始要防熱邪了,北方不熱,正是北方老年朋友出門郊游的好時候。這樣的氣候環境有利于人體心臟的生理活動,但老年人要注意避免衣薄被單。若感冒,不可輕易用發汗之藥。心態宜開朗暢懷,安閑自在,切忌暴怒傷心。


飲食推薦:本月每天清晨可吃少許蔥頭,使氣血流通,心脈無阻,便能防止心臟病發生??啥喑遠?、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、山藥等食物。

6月

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六月養生:注意飲食


養生要點:6月氣溫明顯升高,腸道傳染病、食物中毒進入高發季節。要注意飲食衛生和個人衛生,牢牢把住“病從口入”關。


生活提醒:要晚睡早起,以順應陽氣充盛,利于氣血運行。注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘。


飲食推薦:飲食清補為原則。宜吃蔬菜、豆類、水果等,如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。忌辛辣油膩之品。

7月

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七月養生:養護陽氣


養生要點:出門須遮陽,室內風通暢;苦夏驅暑熱,常喝綠豆湯。


生活提醒:對有心腦血管疾病的人來說,要保證充足睡眠,加強室內通風,尤其在悶熱天氣中要注意使用物理降溫?;掛⒁庖澄郎?,防止腸道傳染病。暑天防中暑是非常重要的。體力勞動者、室外工作人員此時應多飲水。


飲食推薦:熱天要多飲水,每天至少6-8杯。但心衰患者特別注意:喝水一次量不要太多,最多半杯,嚴重心衰者喝兩口就要停一停。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、黃瓜等,水果則以西瓜為好。忌辛辣油膩之品。

8月

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八月養生:防暑降壓


養生要點:8月高溫酷熱,下雨天增多,乙腦、痢疾、腸炎等傳染病易流行,要少吃街頭的涼拌菜,食物一定要充分清洗干凈。桑拿天應格外注意防“空調病”,會使老年人或高血壓病人的血壓波動不穩,容易誘發急性心腦血管病。


生活提醒:預防熱中風,不在烈日下久留,少去悶熱公共場所,多飲溫淡鹽開水或茶水,兼食瓜果和新鮮蔬菜,切忌過飽過膩,出門隨身攜帶藿香正氣水等降暑藥品以及相應的急救藥品。


飲食推薦:宜多吃蜂蜜、芝麻、百合、蓮子等健脾益氣,而豆類、菌類、山藥、紅棗等可開胃消食。

9月

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十月養生:滋陰潤肺


養生要點:9月,高溫天還將存在,但逐漸由熱轉涼,要注意養肺防秋燥。這樣的季節,仍是腸道傳染病好發季節,同時注意普通感冒、流行性感冒的預防。


生活提醒:最適宜的運動莫過于登山了,在晴朗的日子里,登高望遠,看萬山紅遍,層林盡染,使自己身心愉悅,心曠神怡。登山使心情愉快的同時,還鍛煉了身體,使身心都得到放松。從而消除不良情緒。


飲食推薦:中醫認為,多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳制品、梨、甘蔗等食物,可滋陰潤肺養血。另外湯里放點枸杞可平補,最好不吃羊肉、狗肉,秋吃生姜會燥上加燥。此時節易掉發,洗發宜用護發素。

10月

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十月養生:御寒添衣


養生要點:適當秋凍,也不忘御寒添衣。


生活提醒:10月天氣以晴天為主,是旅游的好季節。不過隨著氣溫的下降,腸道傳染病開始下降,而病毒性腸道疾病增多,有時會出現流行。國慶期間,無論外出旅游或在家聚會、聚餐等,都應注意疾病預防。


飲食推薦:應多吃些營養豐富的食物,如鴨肉和鵝肉。民間有“吃鵝肉喝鵝湯,一年四季不咳嗽”之說,鵝肉有養胃止渴、補氣的功效。宜飲菊米酒,使人長壽無病。

11月

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十一月養生:適當加濕


養生要點:11月氣溫大幅度下降,取暖要警惕,同時注意加濕,否則太干易誘發和加重呼吸系統疾病。


生活提醒:科學研究證明,人生活在相對濕度40%-60%、濕度指數為50-60的環境中最感舒適。氣候本身干燥加上使用取暖器,空氣更為干燥,易誘發和加重呼吸系統疾病。因此,使用取暖器的家庭應注意居室的濕度??稍諶∨髦芪Х排杷?,在居室內養上兩盆水仙。注意多喝水,尤其是早晚多喝。


飲食推薦:芹菜、西紅柿、洋蔥、胡蘿卜等蔬菜有利于?;ば哪匝?。山藥、大棗、萵苣、牛羊肉等,則有很好的滋補功效,健脾益腎。

12月

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十二月養生:開始冬補

養生要點:12月是一年的結束,從二十四節氣來說,包含有“大雪”和“冬至”兩個節氣。立冬至立春間,是進補的最佳時期,原則是“虛則補之”。


生活提醒:冬春季是流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病好發季節,在流行季節里,要注意開窗通風,勤曬被服,嬰幼兒盡量少去人多擁擠的公共場所,一旦發現突然高熱、嘔吐、驚厥等癥狀時,應及時診治。冬季是甲型肝炎好發季節,托兒所、幼兒園應加強晨檢,發現病人及時隔離。12月份仍是流行性出血熱好發季節,要注意防鼠、滅鼠,預防出血熱發生。


飲食推薦:可多吃羊肉、牛肉、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。忌生冷如海鮮等大寒之品及冷飲。

來源;網絡


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